| 第1位 | 第2位 | 第3位 |
|---|---|---|
| nosh （ナッシュ）  | 三ツ星 ファーム  | ヨシケイの シンプルミール  |
| 1食の料金 | 1食の料金 | 1食の料金 |
| 599円〜 | 680円〜 | 376円〜 |
| 宅配食サービスで 累計販売数8,000万以上！ | 味にこだわりたい 方におすすめ！ | なるべく安い サービスなら |
| 口コミ・評判 | 口コミ・評判 | 口コミ・評判 |
宅配弁当は温めるだけですぐに食べられるので、忙しい一人暮らしの方にとても便利です。
農林水産省の若い世代の食事習慣に関する調査結果によると、健康的な食生活を毎日行っている方は20～40歳の男性の中で22.5％、女性は26.2％しかいないことが分かっています。
多くの宅配弁当では管理栄養士監修など栄養バランスが考えられているので、一人暮らしで野菜不足が心配な方にうってつけです。
本記事では栄養士・食育栄養インストラクターの筆者が、一人暮らしにおすすめな宅食サービスや宅食サービスの選び方を詳しく紹介していきます。
一人暮らしにおすすめな宅食TOP3はこちら！
- nosh（ナッシュ）
「宅配食サービスで累計販売食数8,000万食を突破！」 - 三ツ星ファーム
「味にこだわりたい方におすすめ！」 - ヨシケイのシンプルミール
「冷凍弁当サービス最安値！」
一人暮らしにおすすめな宅食サービスランキング
- メニュー数は豊富？
- 特化している栄養素は何？
- ご飯は付属するのか
- どんな状態で届くのか(冷凍・冷蔵)
- 届くのはいつ？
一人暮らしではバランスの良い食生活はどうしても難しくなってしまいますが、バランスの取れた宅食サービスを利用すれば健康的な食生活を送れます。
料理や外食といった手間を削減できるため、日々の生活でタイムパフォーマンスを意識したい方にもおすすめです。
こちらでは一人暮らしにおすすめ宅食を1つ1つ紹介していくので、自分に合った宅配弁当サービス選びの参考にしてみてください。
おすすめサービスの選定理由は？
- 健康に気を使ったサービスである点
- 一人暮らし用の冷凍庫でも注文できるセット数がある点
- メニュー数が豊富で飽きづらい点
- 信頼性の高いサービスである点
今回紹介しているサービスは一人暮らしでも注文しやすい点や、一人暮らしで偏りがちな栄養バランスを守れる点を考慮して選定しています。
特に人気の高いサービスはヘルシーなメニューも多く、ダイエットにも向いています。
1位：ナッシュ
 |  |  |  |  |  |
| 送料 | 814円～2,365円 （クール便） |
| 1食の価格（割引あり） | 税込499円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込599円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード PayPal 代金引換 |
| お試しセット | なし |
| 総合評価 | (5.0 / 5.0) |
| 美味しさ | (5.0 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (5.0 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- 知名度の高いサービスを利用したい
- 一人暮らしに不足しがちな栄養を取りたい
- 糖質＆カロリーに配慮された食生活を行いたい
- 豊富なメニュー数から食事を選びたい
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nosh（ナッシュ）は冷凍弁当の中でも知名度が抜群で、一人暮らしにもおすすめなサービスです。
1回の配達で6食・8食・10食から注文ができるため、一人暮らし用の冷凍庫でも安心して利用できる点でもおすすめです。
メニューの更新頻度は宅食サービスでもダントツであり、将来的にメニュー数100以上を目標に掲げています。
食べ飽きない点でも非常に続けやすく、継続するとどんどん1食あたりの価格が下がるお得なサービスも実施しています。
味はもちろんですが、料金もリーズナブルで、使い勝手も良いです。
注文もネットで簡単にできますし、配送もスムーズです。
冷凍弁当というと安っぽく感じるかもしれませんが、ナッシュは本格的な料理を提供してくれるので、満足感があります。
やはりメニューがとにかく多いので、暫く利用していても全く飽きないですし、新メニューの更新頻度も高いので楽しみがあります。
また、本格的な手作りのような味わいでとても美味しいですし、個人的にはあまり美味しくないと感じるメニューもないので、満足しています。
nosh（ナッシュ）のサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。
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2位：三ツ星ファーム
 |  |  |  |  |
| 送料 | 990円 |
| 1食の価格（割引あり） | 税込680円～ |
| 1食の価格（割引なし） | 税込680円～ |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード Amazon Pay NP後払い |
| お試しセット | なし |
| 総合評価 | (4.5 / 5.0) |
| 美味しさ | (5.0 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (4.0 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- 宅食サービスの中でも美味しいサービスを選びたい
- 低糖質・高たんぱく・低カロリーな食事を続けたい
- どこでも送料一律のサービスを選びたい
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三ツ星ファームは低糖質・高たんぱく・低カロリーが売りの冷凍弁当サービスです。
低糖質で栄養バランスの整ったメニューを、お好きな組み合わせで、定期的に届けてくれるサービスです。
毎日ご飯を作るのが面倒、おいしくご飯を食べながらダイエットもしたい！という方にピッタリのサービスになっています。
三ツ星ファームの
— やまさん｜🔰そろそろダイエット🔰 (@takusyoku090) June 15, 2023
「ヒレカツ 濃厚Wチーズソース」
糖質18.0g
脂質20.4g
タンパク質14.6g
カロリー323kcal
柔らかいヒレカツに濃厚ソースがしっかり絡まって美味しい！
好きなメニュー✨ pic.twitter.com/vfbrt8b8jz
三ツ星ファームのご飯美味しい。
— めがうな (@Gauwau_soooe) June 21, 2023
レンチンで美味しくてバランスいいおかずなの凄くいい
以下の記事で三ツ星ファームのサービス内容・利用者の口コミについて紹介しているので、そちらも参考にしてください。
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3位：ヨシケイのシンプルミール
 |  |  |  |  |
| 送料 | 無料 |
| 1食の価格（割引あり） | 税込188円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込376円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード 銀行振込 コンビニ払い |
| お試しセット | あり |
| 総合評価 | (4.5 / 5.0) |
| 美味しさ | (4.5 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (3.5 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- なるべく安い宅食サービスを利用したい
- 1人暮らしで料理する時間がない
- 栄養不足が気になる
＼初回限定で半額！／
ヨシケイのシンプルミールは1食あたりの価格が宅食サービス中でも最安値なので、なるべく安い宅食サービスを使いたい方におすすめです。
1食376円～なので外食どころかコンビニ弁当よりもかなり安く、健康的なメニューを選んで注文できます。
ただしその分ボリュームについては控えめなので、ご飯や汁物は自分で用意すると良いでしょう。
ヨシケイの冷凍弁当デビューしたけど、メッチャ美味しい💓 ご飯と味噌汁足したら立派な夕食👍 350円でこのクオリティはスゴイ✨ しかも初回注文分半額やったから175円😆 30個分一ヶ月かけて注文しといて良かった🎶#ヨシケイ #シンプルミール pic.twitter.com/zuWmeLjWuE
— 紫陽花★ (@ajisai0614) June 21, 2021
ヨシケイの冷凍弁当のサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。
＼初回限定で半額！／
食宅便
 |  |  |  |  |
| 送料 | 780円 (定期便は390円) |
| 1食の価格（割引あり） | 税込345円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込596円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード 代金引換 口座振替 |
| お試しセット | なし |
| 総合評価 | (4.5 / 5.0) |
| 美味しさ | (4.5 / 5.0) |
| 料金・送料 | (5.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (4.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (4.0 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- 一人暮らしでも健康的な食生活を送りたい
- メニュー選びに困らないサービスを選びたい
- 制限食を選んでみたい食事制限をしたい
食宅便はメニュー総数が160以上あり、制限食も豊富にラインナップされている宅配弁当サービスです。
管理栄養士監修の健康的なメニューが用意されており、他のサービスと比較しておかずの数が多い＆満足感があるという点で一人暮らしにおすすめです。
メニューにはおまかせコースが4つもある（なおかつセット内容は毎週更新）ため、長期の利用でも飽きないサイクル作りが自然にできる点でも使いやすいと言えます。
私は一人暮らしで自炊をしていないのですが、体調が悪いときに外出しなくても食事ができて助かります。
食事を抜かなくなり、健康的になれました。
お料理は他社に比べて値段が安かったり、味は健康的な薄味・おかずはバリエーションが豊富で良いと思います。
普段は自炊していますが、ストックをしておいて晩御飯を作る時間がないときに活用しました。
仕事で帰りが遅くなった時でも時間にゆとりができたので、利用して良かったと思います。
食宅便のサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。
＼定期便で送料半額！／
ワタミの宅食
 | |  |  |  |  |
| 送料 | 無料 |
| 1食の価格（割引あり） | 税込390円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込530円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード 口座振替 代金引換 |
| お試しセット | なし |
| 総合評価 | (4.5 / 5.0) |
| 美味しさ | (4.5 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (3.5 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- 送料無料&1食の価格が安いサービスを利用したい
- 冷凍弁当が苦手なので冷蔵の宅食サービスを選びたい
- ご飯つきのメニューを選びたい
＼初回注文で1食390円〜利用可能！／
ワタミの宅食は1食あたり530円から利用可能&送料無料なので価格にこだわりたい方にもおすすめです。
こちらは冷凍弁当ではなく冷蔵の弁当なので、冷凍弁当を解凍したときの汁気などが苦手な方に最適なサービスと言えます。
ご飯ありのメニュー・なしのメニュー含めて5種類のメニューがあるので自分にあったお弁当を選べます。
本日のテレワークランチ
— なずな★目標体重まであと3kg (@takusyoku_diet) October 20, 2021
「ブリの照り焼き」🍱
ブリはテリテリで濃い味でごはんが進んでしまった😅
大根のそぼろあんかけもおいしかった～😍
午後も頑張ります！#ワタミの宅食 #いつでも三菜 #ワタミ #冷凍食品 #おうちごはん pic.twitter.com/B1z9rVTgHJ
以下の記事でワタミの宅食のサービス内容・利用者の口コミについて紹介しているので、そちらも参考にしてください。
＼初回注文で1食390円〜利用可能！／
食のそよ風（プチデリカ）
 |  |  |  |  |
| 送料 | 無料（定期購入の場合） ※都度購入は980円 |
| 1食の価格（割引あり） | 税込426円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込426円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード 代金引換 |
| お試しセット | あり |
| 総合評価 | (4.0 / 5.0) |
| 美味しさ | (4.5 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.5 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (4.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (3.5 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- 国産食材にこだわったご飯が食べたい
- 価格が安く健康的なお弁当を選びたい
- 毎週違うメニューを楽しみたい
＼定期購入で送料無料！／
食のそよかぜのプラン「プチデリカ」は税込426円かつ送料無料（定期便のみ）なので価格にこだわりたい方におすすめのサービスです。
塩分控えめ（平均1.6g）かつ、厚生労働省が定めるPFCバランスを満たしたお弁当を提供しています。
セットの数が多いため、食べ飽きない点でもおすすめのサービスです。
プチデリカ、美味しいし「健康的な食事を摂取している…これが健康…」って気分になれるので良い pic.twitter.com/Vjqd6Xojen
— 猫乃ゆと (@nekonoyuto) June 23, 2022
食のそよ風のサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。
＼定期購入で送料無料！／
ライザップのサポートミール
 |  |  |  |  |
| 送料 | 税込500円〜800円 （一部の商品は無料） |
| 1食の価格（割引あり） | 税込827円〜 |
| 1食の価格（割引なし） | 税込871円〜 |
| 入会金・年会費 | 無料 |
| 支払い方法 | クレジットカード Amazon Pay 代金引換 NP後払い |
| お試しセット | なし |
| 総合評価 | (4.5 / 5.0) |
| 美味しさ | (4.5 / 5.0) |
| 料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
| メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
| 割引サービス | (3.5 / 5.0) |
| 配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
- ボディメイクできる宅食サービスを選びたい
- 沢山のメニューから好きなものを選びたい
- 低糖質だけど美味しさにもこだわりたい
＼ 定期購入で5％OFF！ ／
ライザップのサポートミールは低糖質・高たんぱくで高品質の食事を提供している宅配弁当サービスです。
減量期・筋肉向上期・スタイル維持期の3つのステージに分けて、それぞれのステージで最適な栄養を摂ることを大事にしています。
ダイエット中の人を第1に考えたメニュー作りを行っており、知名度も高く人気を集めています。
今日のお昼はコレ！
— あんころ＠50代でも痩せてキレイになってやる！ (@mydiet55) March 13, 2021
味がしっかりしていて美味しい！#ライザップサポートミール#糖質制限#ダイエットごはん pic.twitter.com/rDWP2wH4Rt
おはよ〜！
— えまれ (@emale_life) October 7, 2021
今日朝は作る時間なかったからライザップサポートミール！朝にはちょうどいい量！お腹いっぱい🌙今日は筋トレするぞ！頑張ろ！ pic.twitter.com/qkbfaeeELJ
ライザップのサポートミールのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。
＼ 定期購入で5％OFF！ ／
一人暮らしで使える安い宅食弁当ランキングTOP3
- ヨシケイのシンプルミール
- 食のそよ風・プチデリカ
- ワタミの宅食
価格にこだわって宅食サービスを注文したいなら、上記の3サービスがおすすめです。
上記のサービスなら送料についても注文しやすいため、一人暮らしで食事にかける予算も時間も減らしたいなら最適です。
「nosh（ナッシュ）」も注文すればするほど安くなり、割引込みでの最安値は499円なのでそちらも検討してみましょう。
一人暮らしにおける宅食と自炊のメリットを比較
この項目では一人暮らしにおける宅食と自炊のメリット・デメリットの比較を紹介していきます。
宅食サービスは時短に最適なサービスですが、もちろんデメリットもあるので1つ1つチェックしていきましょう。
以下の記事で一人暮らしの自炊に関するよくある疑問をまとめているので、そちらも参考にしてみてください。
宅食のメリット・デメリット
- 買い物の手間や、調理・片付けの手間が省けて時短になる
- 調理された状態で届くのでフードロス削減になる
- 健康的な食事を手軽に食べられる
- 自炊に比べると割高
- 冷凍方式の弁当は冷凍庫のスペースを圧迫する
宅食は手軽に栄養バランスの整った食事を簡単に用意できる点がメリットです。
管理栄養士監修の献立や自分では作らない料理など、メニューも豊富に用意されています。
自炊のメリット・デメリット
- 宅食と比べて割安
- 好きなメニューを作ることができる
- 買い出しや調理の手間がかかる
- 献立や食材が偏りがち
- 忙しいと料理する時間がない
自炊のメリットは宅食と比べて割安なことです。
しかし食材を買ってくる時間・調理する時間・後片付けをする時間・食材の管理など考えるべき内容がどうしても多くなります。
一方で宅食は自炊に比べると割高になってしまいますが、買い出しや調理の手間を無くして時短にも繋がります。
健康面でも市販の弁当を買うより、栄養バランスに優れているという点でも手軽です。
結論としては、宅食は自炊よりは割高というデメリットもありますが、時短や健康面などメリットが大きいサービスだと言えます。
一人暮らし向けの宅食における選び方・注意点
- 冷凍庫の容量に注意
- サービスによってはご飯が付かない
- 受け取り方法・時間指定
一人暮らしの方にとても便利な宅食サービスですが、注意点もあります。
注文前にぜひチェックしてみてください。
冷凍庫の容量には注意して注文しよう
冷凍弁当はセットで届くので、冷凍庫にスペースを確保しておくことが大事です。
nosh（ナッシュ）を一人暮らし用の冷凍庫に入れると下記のようになりました。
冷凍庫の奥にも4つ冷凍弁当を入れていますが、10食セットで冷凍庫はパンパンになってしまいました。
あらかじめお弁当のサイズをチェックしたり、他の冷凍物を入れるスペースが残るかどうかをチェックしておきましょう。
サービスによってはご飯が付属しない
冷凍弁当はご飯が付属するタイプと、おかずのみのタイプがあります。
この記事で紹介したサービスの中ではワタミの宅食がご飯のつくサービスを選べるので特におすすめです。
ご飯が付属しないサービスは自分でご飯を用意する必要があります。
逆に言えば糖質制限やダイエットに有効なので、ご飯のないサービスで栄養バランスを調整するのも良い使い方です。
受け取り方法・時間指定は要チェック
冷蔵弁当・冷凍弁当で受け取り方に違いがあります。
冷凍弁当は受け取り方法も要チェックです。
宅配弁当には「冷蔵」と「冷凍」の2種類があります。
- 冷蔵
-
置き配に対応しており、受け取りボックス貸し出しサービスもある。
- 冷凍
-
基本的に置き配はできないものの、受け取り時間の指定ができる。
例えばワタミの宅食は冷蔵タイプで、保冷ボックスや受け取りボックスを使って留守中でも受け取りができるのが便利です。
冷凍弁当の場合はクール便なので、再配達でも品質が劣化することなく安心です。
注文する前に受け取り方法は自分の生活スタイルに合ったものなのかチェックしてみてください。
一人暮らしにおすすめな宅食サービスに関するよくある質問
- 味にこだわって選ぶならどの宅食サービスがおすすめ？
-
味にこだわりたいなら「ナッシュ」「三ツ星ファーム」がおすすめです。
どちらも分野ごとに専門のシェフがメニューを開発・監修しているため、美味しさについては折り紙付きです。
- 安さで選ぶならどの宅食サービスがおすすめ？
-
価格なら「ヨシケイのシンプルミール」がおすすめです。
「ナッシュ」は注文すればするほど価格が安くなり、1食あたり499円〜注文できるので使い続けるならおすすめです。
- 置き配に対応しているサービスはある？
-
宅食サービスは品質を保つためにほとんどのサービスで対面受け取りに限定されています。
ただしどの宅食サービスでも時間を指定して受け取れるため、家にいる時間に指定しておきましょう。
特に一人暮らしだと受け取れる時間が限られるので、受け取り方法は要チェックです。
一人暮らしにおすすめな宅食サービスランキングのまとめ
| 第1位 | 第2位 | 第3位 |
|---|---|---|
| nosh （ナッシュ） | 三ツ星 ファーム | ヨシケイの シンプルミール |
| 1食の料金 | 1食の料金 | 1食の料金 |
| 599円〜 | 680円〜 | 376円〜 |
| 冷凍弁当サービス 人気No1！ | 味にこだわりたい 方におすすめ！ | なるべく安い サービスなら |
| 口コミ・評判 | 口コミ・評判 | 口コミ・評判 |
- nosh（ナッシュ）
「宅食サービスで人気No1！」 - 三ツ星ファーム
「味にこだわりたい方におすすめ！」 - ヨシケイのシンプルミール
「冷凍弁当サービス最安値！」
- 手軽に栄養バランスに優れた食事がとれる宅食サービスは一人暮らしにもおすすめ
- 一人暮らしおすすめランキング1位はナッシュ
- 安さではヨシケイのシンプルミールがトップ
- 注文時は、ご飯の有無・冷凍庫のスペース・受け取り方法を確認しよう
以上が一人暮らしにおすすめな宅食サービスランキングのまとめでした！
自炊と比較すると時短や健康面でのメリットが大きいため、忙しい一人暮らしの生活に特におすすめです。
味にこだわりたいなら「ナッシュ」「三ツ星ファーム」、価格なら「ヨシケイのシンプルミール」から検討してみましょう。