減塩食の宅配サービスのおすすめランキング7選 高齢者向け・安いサービスなど目的別に解説！

比較項目	＼第1位／ まごころ ケア食	＼第2位／ ウェルネス ダイニング	＼第3位／ Dr.つるかめ キッチン
1食の 料金	税込454円〜	税込600円〜	税込962円〜
1食の 塩分量	2.0g以下	2.0g以下	2.0g以下
1食の カロリー	300kcal以下	300kcal以下	300kcal以下
置き配 対応
配送 エリア	全国	全国	全国
お試し セット
安全性
評判	口コミ	口コミ	口コミ

手軽に健康的な食事を行える点で人気の宅食には減塩食に優れるサービスもあり、塩分制限を行いたい方・血圧が高い方には特におすすめです。

総務省が調査した「世帯数の推移」によると一人暮らしの高齢者は独身世帯の1/3以上を占めますが、減塩食の宅配サービスは高齢者にもうってつけです。

しかし減塩食の宅配サービスには種類が多く、糖質・塩分量・カロリーなど基準も異なるためどれを選んでいいか迷ってしまいますよね。

そこでこの記事ではおすすめの減塩食の宅配サービスはどれか、ランキング形式で紹介していきます。

おすすめな選び方やコンビニの減塩弁当との比較も解説していますので、ぜひ参考にしてみてください。

• おすすめな選び方・選ぶ際のポイント
• 減塩食の宅配サービスおすすめランキング
• 料金が安いおすすめ一覧
• 高齢者向けおすすめ一覧
• 1日の塩分摂取量の目安を超えないように注意しよう
• コンビニの減塩弁当と減塩食の宅配サービスを比較！

以下の記事では糖質・たんぱく質なども含む制限食のおすすめ宅配サービスをまとめて紹介していますので、あわせて参考にしてください。

関連記事 制限食 おすすめ宅配冷凍弁当・宅食ランキング

減塩食の宅配サービスのおすすめな選び方・選ぶ際のポイント

• 減塩食メニューがあるかをまずチェック
• 医師に相談してから利用
• 信頼性の高いサービスかチェック
• メニューが豊富で飽きにくいかチェック
• 体調や病状に合うかチェック

様々な宅食サービスが存在していますが、全てのサービスで減塩食が提供されているわけではありません。

各宅食サービスの公式サイトは事前にチェックし、特に医師監修など信頼性の高いサービスを選ぶようにしましょう。

減塩食での食習慣の改善には継続が不可欠なため、飽きてしまわないようにメニューが豊富なサービスを選ぶのがおすすめです。

減塩食メニューがあるかをまずチェックしよう

減塩食に特化したメニューを提供する
サービスを選びましょう。

メニュー全体で塩分量が統一されたサービスも良いですが、減塩食に特化したメニューを提供するサービスの方がよりおすすめです。

例えばまごころケア食など減塩食に特化したメニューは、塩分を抑えるだけでなく香辛料にこだわるなど味も優れています。

そのため、塩分をしっかりとコントロールしながら食べやすいメニューに仕上がっています。

特に血圧を抑えたい人や疾病のため塩分を抑える必要がある場合は、減塩食メニューがあるサービスを選ぶと良いでしょう。

必ず医師に相談してから利用しよう

サービスを利用する際は
事前に医師に相談しましょう。

宅食サービスは健康志向なメニューが多く揃っていますが、高齢の方は特に利用に注意が必要です。

持病の種類によっては食生活に大きな制限がかかっている場合があり、自分でメニューを選べるようなサービスでは栄養面に偏りが出てしまうなども考えられます。

まずはかかりつけ医に相談し宅食サービスの利用に問題がないか、食生活における注意点はあるかを相談しましょう。

管理栄養士や医師の監修など、信頼性の高いサービスを選ぼう

専門家が監修する信頼性の高い
サービスを選びましょう。

減塩食を利用する場合は、塩分量のデータを公開しているサービスや管理栄養士・医師監修など信頼性の高いサービスの利用をおすすめします。

例えばつるかめキッチンでは「医療関係者が選ぶ宅配食No.1」であり、高血圧を指摘されている方でも安心して減塩食を楽しめます。

専門医と管理栄養士のダブル監修の献立を提供しているため、栄養面・健康面共に安心してサービスを利用できます。

管理栄養士だけでなく専門医の監修もあれば、さらにおすすめです。

メニューが豊富で飽きにくいサービスがおすすめ

メニューが豊富なサービスは
飽きずに続けやすいです。

宅食サービスを選ぶ際はすぐに飽きないようなサービスの選択も重要です。

例えばウェルネスダイニングであれば、管理栄養士監修のメニューが70種類以上提供されており、制限食とは思えない豊富なメニュー量となっています。

そのため「物足りない」「味に飽きた」と感じずにメニューを楽しめます。

メニューに飽きやすい方は、豊富にメニューが提供されているサービスを選ぶと良いでしょう。

体調や病状に合うサービスを選ぼう

自身の体調や症状に合うサービスを
選びましょう。

自身の体調や症状に合ったサービスの利用をおすすめしますが、その際には「塩分制限」だけではなく「タンパク質」や「カロリー」にも注意が必要です。

日本糖尿病学会の糖尿病における食事療法の現状と課題によると、「糖尿病」は高血糖状態が継続する病気ですが、減塩だけでなくタンパク質量の過不足によっても糖尿病になるリスクが発生します。

さらに大阪がん循環器予防センターのあなたのための健康メモによると、「肝臓病」はお酒の飲み過ぎや食べ過ぎによって発症する可能性があります。

特に脂肪や糖質の過剰摂取によってリスクが高まるため、カロリーや糖質に配慮された糖質制限食などもおすすめです。

塩分制限だけでなく、糖質やタンパク質・カロリーなどにも注意が必要です。

減塩食の宅配サービスのおすすめランキング

1位：まごころケア食

まごころケア食の
基本情報はこちら！

まごころケア食は管理栄養士が監修し、目的別の5つの制限食を届ける冷凍弁当サービスです。

1食あたりの価格が宅食サービスの中では安価で、他のサービスでは珍しい置き配にも対応している点が魅力です。

全プランで塩分制限が可能ですが、特に塩分制限食では徹底的に減塩できるためおすすめのプランです。

初回限定で1食280円＆冷凍庫無料レンタル可能のキャンペーンを実施中のため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

以下の記事でまごころケア食のサービス内容・利用者の口コミについて紹介しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 まごころケア食の口コミ・評価・評判まとめ

＼初回限定セットは1食280円！／

2位：ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングの
基本情報はこちら！

ウェルネスダイニングは、管理栄養士によって監修されおり、塩分・糖質・カロリー制限など目的に応じたメニューを選べます。

そのため、他の宅食サービスに比べて制限食だけでなく、健康維持のためのメニューラインナップが充実している点が魅力です。

国内工場でひとつひとつ手作りで製造され徹底管理された食事を楽しめるため、食品の品質と安全性を重視する人にとってもおすすめです。

初回限定で送料無料のお試しセットを実施中のため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

ウェルネスダイニングのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 ウェルネスダイニングの口コミ・評価・評判まとめ

3位：Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチンの
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Dr.つるかめキッチンは栄養バランスを考えて作られた食事を自宅まで届けてくれるサービスです。

専門医・管理栄養士によるダブル監修が特徴的のサービスで、健康と栄養を両立させた冷凍弁当を届けてくれる点が魅力です。

工夫された製造ラインでの鮮度保持や徹底された衛生管理がなされており、安心の国内生産となっている点も魅力の一つです。

Dr.つるかめキッチンには初回利用特典はありませんが、定期購入コースであれば通常価格に比べて28％OFF、さらに送料無料で購入できます。

まずは1度だけ試してみたいという方は、定期コースを1度だけ利用し解約できるため気軽にチェックしてみてください。

Dr.つるかめキッチンのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 Dr.つるかめキッチンの口コミ・評価・評判まとめ

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ベネッセのおうちごはん

ベネッセのおうちごはんの
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ベネッセのおうちごはんは高齢者向けの冷凍惣菜を宅配するサービスで、管理栄養士が監修した献立とプロの調理師が味や食感を追求した料理が楽しめます。

総務省が調査した「世帯数の推移」によると一人暮らしをしている高齢者は独身世帯の1/3以上を占めますが、ベネッセのおうちごはんは一人暮らしの高齢者に特におすすめです。

季節に合わせた彩り豊かな食事の提供にこだわっているため、季節ごとのメニューの移り変わりが楽しめるのも魅力の一つです。

「シニアの安心相談室」からベネッセおうちごはんなど宅配食事サービスの資料を一括請求をすると、500円割引クーポンを獲得できるため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

ベネッセのおうちごはんのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 ベネッセのおうちごはんの口コミ・評価・評判まとめ

メディカルフードサービス

メディカルフードサービスの
基本情報はこちら！

メディカルフードサービスは医療・介護専門のメーカーが提供する健康管理食の宅配サービスです。

固いものが食べられない高齢の方から塩分・カロリーが気になる若年層の方に至るまで、幅広い世代の方におすすめできる点が魅力です。

全プランが健康管理を目指したメニュー構成となっているため減塩されていますが、特に塩分を制限したい方には塩分制限食がおすすめのプランとなっています。

何度でも利用できる各ジャンルのお試しセットが提供されているため、気になる方はぜひチェックして見てください。

メディカルフードサービスのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 メディカルフードサービスの口コミ・評価・評判まとめ

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メディミール

メディミールの
基本情報はこちら！

メディミールは看護・医療系会社が監修して食事を製造しており、病気の方でも安心して食べられる食事を提供しているサービスです。

利用者の体を第一に考えて自社一貫製造を行っているため、信頼性が高い点も魅力ですね。

初回限定で500円OFF＆送料無料になるキャンペーンを実施中のため、気になる方はぜひチェックしてみてください。

メディミールのサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 メディミールの口コミ・評価・評判まとめ

食宅便

食宅便の
基本情報はこちら！

食宅便は栄養バランスの考えられた食事を冷凍で届けるサービスです

日清医療食品のこれまでのノウハウがつまった、カロリー、塩分に配慮したお食事ですので、お子様からお年寄りまで安心して食べられます。

9,000人以上が所属する日清医療食品の管理栄養士・栄養士が考察した豊富なメニューが提供されているため、継続的に利用する上でもおすすめできるサービスです。

食宅便のサービス内容についてまとめた記事も用意しているので、そちらも参考にしてください。

関連記事 食宅便の口コミ・評価・評判まとめ

料金が安いおすすめの減塩食の宅配サービス一覧

料金が安い減塩食サービスを選ぶ際は「メニュー数」や「味付け」にも注意が必要です。

上記サービスはいずれも初回特典やお試しを提供しているため、まずは気軽に試してみると良いでしょう。

高齢者向けにおすすめできる減塩食の宅配サービス

高齢者向けにおすすめできる減塩食サービスを選ぶ際は、減塩だけでなく「柔らかさ」「栄養価」についても注意が必要です。

1日の塩分摂取量の目安を超えないように注意しよう

上記で示す1日の塩分摂取量を超えないよう、日々の食事に気をつける必要があります。

厚生労働省によるナトリウムの資料によると、塩分を過剰摂取すると体外へ排出できないナトリウムの血中濃度が高まります。

結果として身体は水分を多く取って血液のナトリウム濃度を薄めようとし、喉が渇く症状が現れます。

さらに水分量が過剰に増えた体内では血液が多く作られ、血管にかかる圧力が高くなり高血圧につながります。

高血圧が慢性的に続くと動脈硬化・腎不全・脳出血・脳梗塞・ 心筋梗塞などの疾患につながる恐れがあるため、日頃から塩分量には注意すべきです。

日本人は塩分過多の傾向があるため特に制限が必要

厚生労働省の食塩摂取量のデータによると2019年時点の日本人は、1日あたり食塩相当量が男性11g程度、女性9g程度であり以前に比べ減少しています。

しかし世界的にみると依然として高く、高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防のための食塩相当量である6.0g/日（男女）を満たしていない状況となっています。

上記の画像は日本と世界の塩分摂取量の比較表ですが、他の国と比較しても日本人の塩分摂取量は多いとわかります。

塩分を抑えるためには「食べ過ぎない」「減塩食を心がける」「塩分の排出を促す食品をメニューに採用する」などで対策が可能です。

文部科学省の食品成分データベースによると、ほうれん草、枝豆、人参、小松菜などを摂取すると塩分の排出を促すカリウムを十分に摂取でき効果的です。

コンビニの減塩弁当と減塩食の宅配サービスを比較！どちらを選ぶべき？

比較 項目	減塩食の 宅配サービス	コンビニの 減塩弁当
費用
塩分量
安全性
送料
商品の 品揃え
管理栄養士 による監修

商品	減塩食の 宅配サービス	コンビニの 減塩弁当
ハンバーグ弁当	730円	659円
麻婆豆腐	730円	549円
鶏の唐揚げ弁当	730円	604円

商品	減塩食の 宅配サービス	コンビニの 減塩弁当
ハンバーグ弁当	1.7g以下	4.33g
麻婆豆腐	1.7g以下	2.39g
鶏の唐揚げ弁当	1.7g以下	3.1

価格だけ見るとコンビニの減塩弁当が安いですが、塩分量の低さは宅食サービスの方が優れる傾向があります。

着色料・保存料などの化学調味料の低減、医師・管理栄養士監修の栄養バランスの整った献立を毎日食べられる点からも、宅食サービスの方が安全でおすすめといえます。

コンビニの場合は店舗によって減塩対応の商品がそもそも置いてなかったり、売り切れたりといったリスクがあります。

しかし宅食サービスでは在庫切れの心配が少なく、体調に最適なメニューを選べる点でもおすすめです。

減塩食の宅配サービスに関するよくある質問と回答

減塩食の宅配サービスでもっともおすすめなのは？

価格・メニュー量など総合的に見てまごころケア食がもっともおすすめです。

初回は1食280円で利用でき、冷凍庫のレンタルも可能です。

高齢者向けにおすすめの宅配サービスは？

ウェルネスダイニングは減塩食だけでなく柔らかく食べやすいメニューも充実しているため、特におすすめです。

減塩食の宅配サービスで価格が安いおすすめは？

最も価格が安く、送料無料で利用できるまごころケア食がおすすめです。

冷凍の減塩食の弁当はどのように食べると良いですか？

通常の冷凍弁当と同様に電子レンジで温めてからお召し上がりください。

下味がついているため、塩分量の観点からも極力調味料の追加は控えてください。

減塩食の宅配サービスのおすすめランキング7選 まとめ

比較項目	＼第1位／ まごころ ケア食	＼第2位／ ウェルネス ダイニング	＼第3位／ Dr.つるかめ キッチン
1食の 料金	税込481円〜	税込600円〜	税込962円〜
1食の 塩分量	2.0g以下2.0g以下	2.0g以下	2.0g以下
1食の カロリー	300kcal以下	300kcal以下	300kcal以下
置き配 対応
配送 エリア	全国	全国	全国
お試し セット
安全性
評判	口コミ	口コミ	口コミ

• 塩分だけでなくカロリーやタンパク質も注意
• 管理栄養士・医師監修ならさらにおすすめ
• 目的に応じて宅食サービスを選ぼう
• コンビニの減塩弁当より宅食サービスがおすすめ
• 日本人の塩分摂取量は世界的に見ても多い

以上の通りおすすめランキングを紹介していきましたが、総合的に見てもっともおすすめできるサービスがまごころケア食という結果になりました。

宅食サービスによって食品の柔らかさや味、介護食や制限食などの幅広いメニューなど重視している要素が異なります。

健康的な食生活にはカロリーやタンパク質の量も重要なため、自分の体調や症状を考慮したサービスの選択をおすすめします。

利用目的によって宅食サービスを使い分け、より健康的に日々の食生活を彩っていきましょう。

• おすすめな選び方・選ぶ際のポイント
• 減塩食の宅配サービスおすすめランキング
• 料金が安いおすすめ一覧
• 高齢者向けおすすめ一覧
• 1日の塩分摂取量の目安を超えないように注意しよう
• コンビニの減塩弁当と減塩食の宅配サービスを比較！

以下の記事では糖質・たんぱく質なども含む制限食のおすすめ宅配サービスをまとめて紹介していますので、あわせて参考にしてください。

関連記事 制限食 おすすめ宅配冷凍弁当・宅食ランキング