nosh（ナッシュ）は栄養バランスの良い食事が手軽に食べられる人気の宅食サービスです。
1食が糖質30g、塩分2.5g以下に抑えられているので健康を意識している方だけでなく、食事制限が必要な方も利用できます。
特に糖質を抑えた食事を毎日用意するのが大変な糖尿病の方にとって、ナッシュはぜひおすすめしたいサービスです。
この記事では管理栄養士の資格を持つ筆者がナッシュが糖尿病食として利用できる理由や、利用する際の注意点を詳しく紹介していきます。
以下の記事でナッシュの口コミやサービス内容について解説していますので、ぜひ参考にしてください。
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ナッシュは糖尿病食としても利用できる宅食サービス
味の美味しさや手軽さで人気のnosh（ナッシュ）は、糖尿病食としても利用できる宅食サービスです。
糖尿病情報センターの「糖尿病の食事のはなし」によると適正なエネルギー量、バランスの良い、規則正しい食事が糖尿病食の基本になります。
ナッシュのメニューは1食が糖質30g、塩分2.5g以下に抑えられており、栄養バランスも専属の管理栄養士によって考えられています。
個人の体型や病状によって、摂取すべき栄養バランスは異なります。
しかしナッシュでは糖尿病食で気をつけるべき糖質と塩分の基準が決まっているため、全体的な栄養バランスが取りやすくなります。
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ナッシュが糖尿病に効果的な理由は？
- 全メニューが糖質30g以下で糖質制限が手軽にできる
- 公式サイトやパッケージで糖質などの栄養素をチェックできる
nosh（ナッシュ）は全メニューの糖質が30g以下であり、メニューの栄養素が簡単にチェックできます。
そのため糖尿病の治療方法として最も大切な食事療法が簡単に行えます。
栄養バランスのとれた食事により血糖が安定し、運動や薬療法の効果も向上します。
全メニューが糖質30g以下で糖質制限が手軽にできる
nosh（ナッシュ）では全てのメニューが糖質30g以下になっています。
目標としている糖質の量や置き換える回数によって主食の量や種類を変えれば簡単に栄養バランスを調整できます。
1日に必要な栄養バランスは人によって異なるので、食事療法を始める前に医師に相談するようにしましょう。
公式サイトやパッケージで糖質などの栄養素をチェックできる
- カロリー
- たんぱく質
- 糖質
- 脂質
- 食物繊維
- 塩分
nosh（ナッシュ）公式サイトやパッケージで、簡単に栄養素が確認できます。
こちらでは公式サイトでの栄養素のチェック方法を紹介します。
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ナッシュで糖尿病対策におすすめのメニューを紹介！
- バンズパン
- チキンオーバーカリフラワーライス
- バナナドーナツ
こちらでは糖尿病対策におすすめできるnosh（ナッシュ）のメニューを3つ紹介します。
どれも制限のある糖尿病の方が楽しく続けられるおすすめメニューです。
各メニューの栄養バランスについて細かく説明しているので、少しでも興味をもった方はチェックしてみてください。
バンズパン
| カロリー | 92kcal |
| たんぱく質 | 8.4g |
| 糖質 | 2.1g |
| 脂質 | 4.4g |
| 食物繊維 | 8.3g |
| 塩分 | 0.5g |
nosh（ナッシュ）のバンズパンは1個あたりの糖質が2.1gで、4個入り1Pです。
文部科学省の食品成分データベースではバンズパンの糖質は100gあたり46.4g、ごはんの糖質は100gあたり35.6gなので、通常の主食に比べると糖質が大きく抑えられます。
クセがなく、甘味や塩味が控えめなので具材を挟んだり、ナッシュプレートに合わせるのもおすすめです。
パンは糖質が高く、糖尿病食ではなかなか食べれない主食です。
ナッシュのバンズパンは4個全て食べても8.4gなので、パンが食べたくなった時はぜひ利用してみてください。
チキンオーバーカリフラワーライス
| カロリー | 492kcal |
| たんぱく質 | 30.8g |
| 糖質 | 7.5g |
| 脂質 | 35.7g |
| 食物繊維 | 5.2g |
| 塩分 | 2.4g |
メインの鶏肉はカレー味でチーズがトッピングされているので薄味でも満足感があります。
副菜はガーリック風味のミートボール、白いんげん豆のトマト煮、オクラとレッドキャベツのクルミマリネです。
主食がカリフラワライスと大豆ミートなので低糖質、糖質に注意して用意する手間がありません。
タンパク質や食物繊維がしっかりと摂れ、糖尿病食を手軽に食べたい方におすすめです。
バナナドーナツ
| カロリー | 154kcal |
| たんぱく質 | 2.8g |
| 糖質 | 13.7g |
| 脂質 | 9.0g |
| 食物繊維 | 1.9g |
| 塩分 | 0.3g |
おからを使用した3個入り1Pのバナナ風味のドーナツです。
チアシードが入っているのでプチプチした食感が楽しく、お腹の中で膨らむので満腹感もあります。
糖尿病食ではなかなか食べられないドーナツが糖質13.7gで食べられるのでおすすめです。
低糖質でも毎日食べるのは注意が必要ですが、たまに甘いものが食べたい時にぜひ利用してみてください。
ナッシュのおすすめメニューについては以下の記事でランキング形式で紹介していますので、気になる方はチェックしてみてください。
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ナッシュを糖尿病対策として利用した人の体験談
- 通常の糖尿病食よりも美味しい
- 栄養士によって栄養計算されているので安心
- 料理したくない時に便利
- 飽きてしまう
- 味が薄い
- 量が少ない
糖尿病でナッシュを利用している方の体験談は「味が美味しい」「手軽に食べられる」という良い体験談がありました。
一方で「味が薄い」「飽きてしまった」「量が少ない」という声もありました。
メニューを厳選したり、栄養バランスを崩さない程度に品数を増やすなどの工夫をしてみましょう。
ナッシュを糖尿病対策として利用した人の良い体験談
- 通常の糖尿病食よりも美味しい
- 栄養士によって栄養計算されているので安心
- 料理したくない時に便利
糖尿病対策としてnosh（ナッシュ）を利用している方の良い体験談としては「味が本格的で美味しい」「栄養計算がされているので安心」という声がありました。
手軽に食べられるので料理がしたくないとき用に常備している方もいました。
ナッシュは日々食事に気をつけている糖尿病の方の良い味方になります。
ナッシュを糖尿病対策として利用した人の悪い体験談
- 飽きてしまう
- 味が薄い
- 量が少ない
糖尿病対策としてnosh（ナッシュ）を利用している方の悪い体験談としては「味が薄い」「飽きてしまった」「量が少ない」という声がありました。
量が少ない方は栄養バランスが変わらない程度に野菜を増やしたり1品副菜を追加したりしましょう。
最初は薄味に感じてもだんだんと慣れて素材の味を楽しめるようになります。
飽きてしまった方には好きなメニューを見つけて自炊と併用する方法もあるので、自分の都合に合わせて上手く利用してみてください。
ナッシュの量が足りない場合の対処法を知りたい方は、以下の記事で紹介していますので参考にしてください。
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ナッシュで糖質制限を行う場合の注意点とは？
- 量が足りない場合でも白米の摂取は避けよう
- 睡眠の3時間前にはナッシュを食べ終えるのがおすすめ
- 糖尿病の方は食事方法について事前に医師と相談しておこう
nosh（ナッシュ）で糖質制限を行う場合は主食の取り方・食べる時間・目標とする栄養バランスについて注意しましょう。
糖尿病の方は自分で判断して食事方法を決めるのではなく、必ず医師に相談するようにしましょう。
量が足りない場合でも白米の摂取は避けよう
文部科学省の食品成分データベースによると白米の糖質は100gあたり77.1gです。
1食に摂取すべき糖質からnosh（ナッシュ）の糖質分を引き、食べる白米の量を算出しましょう。
カリフラワーライスやマンナンごはんなど低糖質の主食もあるので、主食をたくさん食べたい方は利用してみてください。
量が足りないと感じる方はサラダや茹で野菜を追加するのがおすすめです。
その際はドレッシングは少量にし、野菜の味を楽しむようにしましょう。
以下の記事ではナッシュの量が足りない場合の対処法を紹介していますので、あわせて参考にしてください。
睡眠の3時間前にはナッシュを食べ終えるのがおすすめ
ナッシュは睡眠の3時間前には食べ終えるよう意識しましょう。
食事によって摂取した栄養素は消化されて体内に吸収されますが、栄養素によって消化の時間が異なります。
炭水化物は消化に3～4時間かかると言われており、糖質は身体活動のエネルギーとなります。
糖尿病ネットワークの「糖尿病Q＆A」によると、寝る前の食事は摂取したほとんどの糖質が使われないまま貯蓄されます。
就寝中の高血糖状態につながってしまうので、睡眠の3時間前にはナッシュを食べ終えるようにしましょう。
糖尿病の方は食事方法について事前に医師と相談しておこう
糖尿病の方は、ナッシュの食事方法について医師と相談しておきましょう。
糖尿病情報センターの「糖尿病の食事のはなし」で定められた栄養バランスは、1日の適切なエネルギー量に対して炭水化物が40～60％、たんぱく質が20％まで、脂質が20～30％です。
個人によって目標とする栄養の数値は異なるため、持病や合併症についても考慮しなければいけない場合もあります。
自分だけで判断せず、食事方法や栄養バランスについて必ず事前に医師に相談しましょう。
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【Q&A】ナッシュで糖質制限を行う場合によくある質問と回答
- ナッシュが糖尿病に効果的な理由は何ですか？
-
ナッシュが糖尿病に効果的な理由は糖質や塩分が制限されており、その他の栄養素も簡単に確認できるのでバランスの良い食事が実現しやすいからです。
- 夜遅くに食べても大丈夫ですか？
-
ナッシュを夜に食べる際の注意点として、寝る前の食事は摂取した糖質が使われずに貯蓄されてしまいます。
睡眠の3時間前にはナッシュを食べ終えるようにしましょう。
- ナッシュだけでは物足りない場合はどうしたら良いですか？
-
量が少ないと感じる場合は野菜を追加したり、主食の量や種類を工夫しましょう。
- 糖尿病の場合、ナッシュで糖質制限しても大丈夫ですか？
-
糖尿病の方にナッシュはおすすめですが、事前に食事方法について医師に相談するようにしてください。
ナッシュは糖尿病の改善につながる？ まとめ
- 全てのメニューが糖質30g、塩分2.5g以下
- 公式サイトやパッケージで栄養素を確認できる
- 量が足りない場合は野菜を追加したり主食を変えよう
- 睡眠の3時間前に食べ終えるのがおすすめ
- 糖尿病の方は事前に医師と相談しておこう
nosh（ナッシュ）は糖質30g、塩分2.5g以下のメニューが手軽に食べられます。
特にバランスの良い食事が不可欠な糖尿病の方は、目標の糖質量や置き換え回数によって主食の量や種類を変えれば簡単に調整できます。
ナッシュで糖質制限を行う場合は主食の取り方・食べる時間・目標とする栄養バランスに注意が必要です。
1日に必要な栄養バランスは人によって異なるので、糖尿病の方は事前に医師に相談しておきましょう。
以下の記事でナッシュの口コミやサービス内容について解説していますので、ぜひ参考にしてください。
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