ナッシュは管理栄養士の監修のもと、糖質・塩分量に配慮された食事を提供している宅配食サービスです。
エネルギーもしっかりと管理されているので、夜だけナッシュに置き換えてダイエットへの効果を感じている人もいます 。
この記事ではナッシュを夜だけ利用しても本当に痩せたのかなどを詳しく紹介しているので、気になる項目から目を通してみてください。
ナッシュにまずいという意見が本当にあるのかについて気になる場合は、以下で詳しく解説していますのでぜひチェックしてみてください。
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ナッシュを夜だけ利用しても痩せるって本当？
nosh（ナッシュ）は時間に余裕がある夕食に置き換えると食べ過ぎを防ぎ、1食置き換えるだけでも全体的な栄養バランスが整います。
実際に夜だけナッシュに置き換えた人の意見をリサーチすると、買い物や食材の買い置きが減るので間食が減るという声もありました。
注意点として、ナッシュは食べるだけで瘦せるという弁当ではないため、必ず運動も取り入れながら無理なく継続しましょう。
一緒に食べる主食や朝と昼の食事・間食にも気を付けると効果的です。
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ナッシュを夜だけ食べた場合のカロリーは？
- 朝食
-
- 食パン・ウインナー・目玉焼き・牛乳
- カロリー：551kcal
- 昼食
-
- カレー
- カロリー：786kcal
- 夕食
-
- とんかつ・ご飯・味噌汁
- カロリー：850kcal
- 1日の累計カロリー摂取量
-
2,187kcal
農林水産省の実践食育ナビによると、適切なエネルギ―摂取量は成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度となっています。
夕飯にナッシュを食べた場合、2,000kcalを大きく下回り過食にならず安心して食べられます。
一方、夜ご飯の時間は一日の疲れもあり、晩酌したりついついおつまみに手が出てしまったりするタイミングです。
そのため上記よりも摂取カロリーが大きくなる可能性もあります。
ですが、夕食をナッシュに置き換えた場合は1日の累計カロリー摂取量は1,670kcalと、一日に必要なエネルギー量まで少し余裕があります。
夕飯をナッシュにすると、エネルギー計算に縛られずゆとりをもって食事が出来そうですね。
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ナッシュを夜だけ食べるメリットは？
- 忙しい日の夕食を置き換えられる
- ナッシュ1食だけにすれば過食を防げる
- コンビニ弁当と比較して安い
この項目ではナッシュを夜だけ食べるメリットを紹介します。
仕事で忙しく、家での食事の用意が大変な方にはぜひ目を通して欲しい内容なので、ぜひ目をとおしてくださいね。
忙しい日の夕食を置き換えられる
ナッシュのお弁当は、蓋を少し開けて電子レンジで温めるだけですぐに食べられるため、疲れて帰って来た後に調理する必要がありません。
さらにナッシュの献立は全て管理栄養士によって開発されており、糖質30g以下かつ塩分2.5g以下に調整されています。
冷凍庫から出して温めるだけで栄養バランスの整った食事がとれるのは、夕飯をナッシュに置き換える大きなメリットだと言えるでしょう。
ナッシュを利用するタイミングは？
一人暮らし
忙しい日の夕食や、ランチタイムに時間がない時です。
レンジで温めるだけで食べられるので、手間がかからず助かります。
一人暮らし
夜遅く帰ってきて、食事の用意をするのが面倒な時や軽く済ませたい時。
四人家族
基本的に仕事などで忙しく、料理をする時間があまりない夕食で食べる事が多いです。
ナッシュ利用者に向けた当サイトの独自アンケートでは、ナッシュを利用するタイミングについて「忙しい日や料理するのが面倒な夕食」と答えた方がほとんどでした。
独自アンケートの実施内容
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| アンケート 調査媒体 | クラウドワークス |
| アンケート 調査期間 | 2023年6月2日～8日 |
| 調査対象 | 20～60代の男女51名 男性54.9％女性43.1％ |
| 利用ツール | Google Forms |
ナッシュ1食だけにすれば過食を防げる
ナッシュの提供しているメニュ―のカロリーは400kcal前後です。
また、農林水産省の「ご飯のカロリーはどのくらいありますか。」によると茶碗一杯分のご飯に含まれるエネルギーは234kcalとされています。
そのためナッシュのお弁当とご飯を一緒に食べると、摂取するエネルギーは650kcal前後となります。
一方、農林水産省の実践食育ナビによると、一日に必要なエネルギーは成人女性が1400～2000kcal、成人男性は2200±200kcalです。
ナッシュとご飯を一緒に食べた場合でも、一日の食事量を少し調整しておけば全く問題ありません。
夕食をナッシュにすると、摂取するエネルギー量が把握しやすく過食をする心配がなくなると言えるでしょう。
栄養バランスを考慮するとコンビニ弁当と比較して安い
栄養バランスの優れた食事を格安で購入できる！
| メニュー | nosh | セブンイレブン | ファミリーマート |
|---|---|---|---|
| とんかつ弁当 | 599円 | 648円 | 698円 |
| 油淋鶏弁当 | 599円 | 626円 | 658円 |
| 唐揚げ弁当 | 599円 | 604円 | 578円 |
ナッシュのお弁当は、管理栄養士の監修によって作成された栄養バランスのとれたメニューを格安で購入できます。
コンビニでもナッシュより安く購入できるお弁当はありますが、副菜が少なく野菜がほとんど入っていない場合が多いです。
合わせてサラダを購入する場合、追加で200円程度かかってしまうのでナッシュの購入費用より高くなってしまう場合が多くなるでしょう。
さらにナッシュはnosh club（会員制度）により、累計購入数が170食を超えると10食プランは1食499円で購入できます。
ナッシュを利用すると、栄養バランスの整ったメニューをコンビニのお弁当よりも安い値段で購入しやすい点が大きなメリットです。
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夜だけナッシュを食べる場合、いつ食べるのがおすすめ？
結論、眠りに着く2～3時間前にはナッシュを食べ終えるのがおすすめです。
仕事をしていると、どうしても食事時間が不規則になり、夕飯の時間も遅くなりがちです。
農林水産省のみんなの食育によると夜遅くに食事をとると、摂取したエネルギーが消費されにくいので体脂肪として体に蓄積してしまいます。
また遅い時間に食事をすると、次の日の朝の食欲が湧かず1日のリズムが崩れてしまう可能性もあります。
そのため、就寝の2～3時間には食事を終えられると良いでしょう。
夜遅い時間に食べる場合は、脂質が少ないメニューを選ぼう
仕事をしているとなるべく早い時間に夕食を済ませたいと思っていても、仕事の都合で遅くなってしまう時があります。
農林水産省のみんなの食育では遅い時間の食べ過ぎを防ぐために、適度な間食も推奨しています。
遅い時間に夕飯をとる場合はできるだけ脂質は控えめで、野菜中心の消化の良いメニューを意識しましょう。
ナッシュのメニュー一覧では、脂質や使っている食材の確認が可能です。
仕事が遅い時に備えて、脂肪を抑えて野菜を多く使っているメニューをストックしておいても良いでしょう。
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【Q&A】ナッシュを夜だけ食べる場合によくある質問
夜の食事をナッシュに置き換えると痩せますか？
ナッシュを夜だけ食べるメリットとして、ナッシュは栄養バランス（カロリー）が計算されているため、過食にならずに済みます。
継続していけばダイエットにつながるでしょう。
ナッシュは1食あたり何円で購入できますか？
10食プランを注文すると、1食あたり599円で食べられます。
ナッシュの栄養価値基準はどのようになっていますか？
糖質30g ・塩分2.5g以下を基準として、管理栄養士が監修しています。
ナッシュは夜だけでも痩せる？ まとめ
- ナッシュを夜だけ利用して痩せた人もいる
- 夕食をナッシュに置き換えるとエネルギー計算しやすい
- コンビニ弁当と比較して安価で栄養に優れる
- 遅い時間に食べる場合は工夫が必要
ナッシュの食事は栄養基準がはっきりと示されている上、エネルギーも抑えられています。
そのため夕食をナッシュに置き換えた場合は栄養バランスの整った食事がとれ、痩せたい人の希望は叶えられる可能性があります。
一方で、ナッシュを遅い時間に食べる場合は時間帯に注意し、低脂肪かつ消化の良いメニューを選択するのがおすすめです。
ナッシュを活用して、忙しい時間の合間に栄養バランスの良い食事を摂りましょう。
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