グリーンスプーンは、野菜やフルーツを日常的に摂取できるサブスクサービスです。
農林水産省の若い世代の食事習慣に関する調査結果によると、健康的な食生活を毎日行っている方は20~40歳の男性の中で22.5%、女性は26.2%しかいないことが分かっています。
グリーンスプーンなら自分の健康状態や体質などから必要な栄養素を診断し、最適な食材を選んでくれるため、より効率的に健康を意識した食生活を実践することができます。
スムージやスープ、ホットサラダから好きな方法で栄養満点の食材が摂取でき、200種類以上という豊富な組み合わせも魅力となっています。
この記事では、以下の内容を紹介しているので、グリーンスプーンについて気になる方はぜひともチェックしてください。
- グリーンスプーンのお試しは?割引はいくら?
- グリーンスプーンの口コミ・レビュー・感想
- グリーンスプーンのデメリットとは?
- グリーンスプーンの送料・配達エリア
- 料金・注文プランは?ラインナップは?
- グリーンスプーンのおすすめメニュー紹介
- ダイエット・糖質制限におすすめな理由とは?
- 解約方法・退会方法は?
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送料 | 990円〜3,190円 |
1食の価格(割引あり) | 税込816円〜 |
1食の価格(割引なし) | 税込907円〜 |
入会金・年会費 | 無料 |
支払い方法 | クレジットカード NP後払い Amazon Pay 楽天ペイ |
お試しセット | なし |
総合評価 | (4.0 / 5.0) |
美味しさ | (4.0 / 5.0) |
料金・送料 | (4.0 / 5.0) |
メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
割引サービス | (3.5 / 5.0) |
配達までの時間 | (4.5 / 5.0) |
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スムージー・スープ・ホットサラダから好きな食べ方・飲み方ができる

グリーンスプーンでは、200種類以上の組み合わせの食材を「スムージー」「スープ」「ホットサラダ」の3つから好きな方法で楽しむことができます。
さらに、それぞれのメニューをアレンジすることもできるので、楽しみ方も豊富ですし、自分にぴったりな形で進めることができます。
例えば、スムージーメニューの「Let it be」を使ったアレンジメニューに「Let it be with カルピスヨーグルト」というものがあります。
- Let it beを水150mlで混ぜたたもの1/2個分
- カルピス大さじ2
- プレーンヨーグルト大さじ2
作り方は下記のとおりです。
その他にも、スムージーを材料にプリンやラスクを作るアレンジメニューもあります。
公式サイトでアレンジメニューが公開されているので、参考にしながら自分好みの食べ方・飲み方を見つけてみましょう。
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グリーンスプーンは初回限定28%OFFで4食セットが注文可能!

- ゴロゴロ野菜スープが4食セットで2,940円
- 初回セットと同時に合わせ買いも可能
- 次回のスキップ・初回だけ利用後に解約も可能
グリーンスプーンは初回限定のお試しセットを販売しており、送料無料で28%OFFのキャンペーンを実施中です。
そのままホットスープとして食べたり、オートミールや牛乳を加えるなどのアレンジも効くパウチの製品が4食届きます。

初回注文時には送料が無料なので、オートミールやパンなどの合わせ買いをしてもお得に注文ができます。
グリーンスプーンはスムージーやサラダのプランもありますが、今のところ野菜スープのみお試しで注文できます。
他のメニューを試してみたい方は、このお試しと一緒に注文してみるのも良いでしょう。
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「グリーンスプーン」の口コミ・レビュー・感想
ここからはグリーンスプーンの実際の口コミを紹介していきます!
- 美味しい
- 簡単に作れて便利
- 野菜、果物を手軽に食べられて嬉しい
- 値段が高い
グリーンスプーンの口コミとして、美味しさや便利さについて評価するものが目立ちました。
不足しがちな野菜・果物を手軽に摂取できるのは嬉しいですよね。
一方で値段の高さについての口コミも見られました。
「グリーンスプーン」の良い口コミ・レビュー・感想
- 味が美味しい
- チンするだけで作れるメニューが便利
- 不足しがちな野菜、果物を手軽に食べられて嬉しい
グリーンスプーンの良い口コミでは、味がとにかく美味しいという声や便利さを評価する声が多く見られます。
手軽に食べられる点、不足しがちな栄養を摂取できる点が魅力のサービスと言えます。
フワちゃんも食べてるグリーンスプーンがようやく到着❗
— メジロ@ジリ貧ブロガー (@I2BSH0FTp4ixnAO) October 29, 2022
スープなのにボリュームありそう、楽しみ😚 pic.twitter.com/cI1PpL4TvU
グリーンスプーンくじに当選し、4つ商品をいただきました!迷いに迷ったお気に入りたち💕リニューアルされたパッケージも素敵!お味も楽しみ〜😊
— TEMETさん (@TEMET16) October 31, 2022
#グリーンスプーン pic.twitter.com/xEvI4GInLd
#グリーンスプーン
— シゲちゃん@食のサブスク (@takushokulove) October 24, 2022
Country Candy
かぼちゃとさつまいものハニーサラダ
シナモンがふわっと香る甘くて美味しいサラダにカッテージチーズと
ミックスシードをプラス
チーズの塩味とナッツの食感が加わってさらに美味しく🥰
ぜひお試しください🤗 pic.twitter.com/mrvRfimg7f
今日のランチは#GREENSPOON
— こがね@3AMスナックス (@am3snacks) July 14, 2022
チンするだけで野菜がたっぷり摂れる温野菜サラダ🥗
冷凍なのに野菜の食感がよくてびっくり😳✨
味もバジルがきいてて美味しいー!パスタを入れても良さそう。
ただね…高い!!!🤣#グリーンスプーン#ダイエット飯 pic.twitter.com/RYLFFDyLtU
グリーンスプーン、インスタで見つけたので買ってみた。
— ほっしー@メンタルYouTuber (@HossyMentalHack) March 25, 2021
簡単に作れて、不足気味な野菜やフルーツを摂取できるのありがてぇ…
んで、これ系ってまずいの多いけどうめぇんだよなぁ…😆 pic.twitter.com/TxljZd0JyP
「グリーンスプーン」の悪い口コミ・レビュー・感想
- 値段が高い
グリーンスプーンの悪い口コミとして、値段の高さについての声が見られました。
グリーンスプーンは料金は安くはないですが、その分食材や味の美味しさにこだわっています。
自分の健康状態に合わせてメニューを決めてくれる「パーソナル機能」も利用できるため、質の高いサービスを利用したい方であればおすすめのサービスです。
コロナ太りがひどいから、グリーンスプーン(greenspoon)を食べてみたら手作りみたいに美味し過ぎてビックリ!牛乳入れて飲むとコレだけで満足。
— MOE (@ookamiafi) November 16, 2022
これなら置き換えで痩せれそう♪ただ高いけど😂
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「グリーンスプーン」のデメリットとは?

手軽に自分の身体に合った栄養を摂取できるグリーンスプーンですが、もちろんデメリットがあります。
ここでは、グリーンスプーンのデメリットについて1つずつ解説するので、自分に合うサービスかどうかを確かめてみてください。
他サービスと比べると料金が高い
1食あたりの料金
グリーンスプーン | 907円〜 |
ドクタースムージー | 720円〜 |
もぎたて生スムージー | 212円 |
CLEAN FOOD | 540円〜 |
アルポカ | 125円 |
ナッシュ | 599円〜 |
宅食サービスで圧倒的人気のナッシュを含め、他社のスムージー系のサブスクサービスと料金を比較してみました。
料金が安いサービスに関しては粉末を水に溶かして飲むタイプでもあるため、サービスの経路としては少々異なります。
グリーンスプーンは料金は高いと言えるのですが、その分使用されている食材へのこだわりや味の美味しさにこだわっています。
自分の健康状態に合わせてメニューを決めてくれる「パーソナル機能」や食材の豊富さなど、質の高いサービスを利用したいならグリーンスプーンはおすすめのサービスです。
また栄養価が高い食事自体を楽しめるサービスを利用したいならナッシュも選択肢としておすすめです。
冷凍弁当でNo.1の人気を誇るナッシュのサービス内容についてまとめた記事も用意していますので参考にしていただき、グリーンスプーンとどちらが自分に合っているか選んでみてください。
糖質/脂質が高いメニューもある

グリーンスプーンのメニューは、糖質制限向けに作られているわけではないため、野菜やフルーツなどに含まれる糖質や肉魚、ナッツ類に含まれる脂質が高いメニューがあります。
例えば、「サバとアボカドのココナッツグリーンカレー」の糖質・脂質量は以下の通りです。
- カロリー:306Kcal
- 炭水化物:14.3g
- 脂質:24.3g
その他にも「Mellow Melon」といったフルーツを中心としたスムージーも糖質高めです。
- カロリー:154kcal
- 炭水化物: 38.2g
- 脂質:0.6g
厚生労働省が定める「糖尿病の食事」では高血糖状態が続くと糖尿病などの原因につながるというデータがあるため、普段から糖分を多く摂取する人は注意が必要です。
しかしカロリーは全体的に低く抑えられているので、ダイエットには向いています。
糖質・脂質は必要な栄養素ではありますし、野菜やフルーツから食物繊維を摂ることもできます。
厚生労働省が掲げる食物繊維の必要性で記載の通り、食物繊維は健康のため必要な一方摂取が難しい点があります。
しかしグリーンスプーンでは美味しく摂取することができます。
さらにアボカドやサバからは良質な脂質が摂取できますし、一般的な食事と比較してもより健康的なのはグリーンスプーンの方なのでそこまで心配する必要はありません。
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「グリーンスプーン」のメリットとは?

グリーンスプーンは、野菜やフルーツ、スーパーフード、肉魚など栄養満点な200種類以上の食材をスムージーやスープ、ホットサラダといった形で気軽に摂取できるサービスです。
厚生労働省が定めるPFCバランスは健康的な食生活を送るために不可欠ですが、このバランスを守る食事はなかなか難しいです。
しかしグリーンスプーンでは日常的に不足しがちな栄養を手軽に摂取できる上に、一人ひとりの生活習慣や健康状態などに応じて必要な栄養を含んだメニューを組み合わせてくれます。
野菜やフルーツ中心で低カロリーなメニューが多いのでダイエットにもおすすめですし、食物繊維も豊富でお通じの改善にも向いています。
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自分の健康状態や体質に合わせたメニューを診断してくれる

グリーンスプーンでは、自分の体質や生活習慣、健康での悩みなどの診断を行った上で、200種類以上の食材から必要な栄養を含んだ組み合わせのメニューを診断してくれます。
食材や楽しみ方のバリエーションが豊富な分、迷ってしまうと思う方もいるかもしれません。
しかし利用登録の段階でアンケートを行いながら自分にぴったりのメニューの組み合わせを選んでくれるので、問題ありません。

普段の食生活で不足している栄養を効果的に摂取でき、自炊や外食では摂取しにくい栄養素に重点を置くこともできます。
瞬間冷凍で届けるので栄養素が維持されている

届けられるスムージーやサラダといったメニューは、食材をカットした状態から1つ1つを瞬間冷凍しています。
大事な栄養素が破壊されることなくそのままの状態で届けられるので、野菜やフルーツからしっかりと栄養を摂取できるのが魅力です。
野菜やフルーツで健康的な食生活を意識しても、食材の加工方法や調理方法によっては栄養素が失われ効果を十分に得ることが難しくなってしまいます。
しかしグリーンスプーンであれば栄養満点の食材を摂取することができます。
組み合わせも豊富でアレンジメニューもあるので飽きない

食材の組み合わせやメニューが豊富で飽きずに楽しめる上に、アレンジメニューを作ることも可能なので楽しみ方は無限大です。
スムージーを材料にフレンチトーストやプリンといったスイーツを作ることもできますし、ヨーグルトやココアなどをちょい足しするだけでも印象はガラリと変わります。
公式サイトには、簡単にアレンジが楽しめるレシピが公開されているので、参考にしながら自分だけの楽しみ方を見つけてみてください。
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「グリーンスプーン」の送料・配達エリアは?
グリーンスプーンは全国的に配達可能です!
グリーンスプーンは、日本全国の配達に対応していますが、一部地域に関しては配達対象外となっています。
配達地域や定期/単品プランによって、送料は下記のようになっています。
エリア | S BOX (8個〜11個) | M BOX (12個〜19個) | L BOX (20個〜28個) |
---|---|---|---|
全国 (北海道沖縄以外) | 990円 | 990円 | 990円 |
北海道 | 1,474円 | 1,474円 | 1,760円 |
沖縄 | 2,420円 | 2,420円 | 3,190円 |
エリア | 単品4個 | 単品8個 |
---|---|---|
北海道 | 1,353円 | 1,474円 |
北東北 | 1,045円 | 1,045円 |
南東北 | 1,045円 | 1,067円 |
関東 | 1,045円 | 1,045円 |
信越 | 1,045円 | 1,067円 |
東海 | 1,045円 | 1,067円 |
北陸 | 1,045円 | 1,067円 |
関西 | 1,045円 | 1,045円 |
中国 | 1,166円 | 1,265円 |
四国 | 1,166円 | 1,265円 |
北九州 | 1,342円 | 1,452円 |
南九州 | 1,353円 | 1,474円 |
沖縄 | 1,870円 | 2,420円 |
基本的に、個数が増えるほど送料が高くなる点に注意しましょう。
しかし定期プランのS BOXとM BOXは配達エリアを問わず送料が同じなため、お得に利用できます。
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「グリーンスプーン」の料金・注文プラン

スムージー系のサブスクサービスと比較して、グリーンスプーンの価格は高いのか安いのか調査してみました。
グリーンスプーン | 1食907円〜 |
ドクタースムージー | 1食720円〜 |
もぎたて生スムージー | 1食212円 |
CLEAN FOOD | 1食540円〜 |
アルポカ | 1食125円 |
同じタイプのサービスの中でも、グリーンスプーンは1食900円以上もかかります。
料金が高い分、美味しさや栄養、品質の高さが際立っているのだと考えられます。
定期プランの各セットごとの値段は下記の通りです。
個数 | 価格 |
---|---|
S BOX (8個) | 7,776円 (972円/個) |
M BOX (12個) | 11,340円 (945円/個) |
L BOX (20個) | 18,144円 (907円/個) |
単品4個 | 4,104円 (1,026円/個) |
単品8個 | 7,992円 (999円/個) |
定期プランの場合、2回目以降は1食単位でお好きな数だけ購入可能です。(8食〜28食)
定期プランで1回あたりのセット数が増えるほど値段が安くなるので、コストを抑えたい方はまとめて注文してみてください。
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「グリーンスプーン」の支払い方法・使える決済サービス
- クレジットカード
- NP後払い
- Amazon Pay
- 楽天ペイ
- 口座振替
- PayPayなどの電子決済サービス
- PayPal
グリーンスプーンで使える支払い方法は「クレジットカード」「NP後払い」「Amazon Pay」「楽天ペイ」の4種類です。
クレジットカードがなくてもコンビニを利用した後払いサービスが利用できますし、楽天ペイで支払えばお得にポイントが貯められます。
「グリーンスプーン」にお得なクーポンや割引特典はある?

グリーンスプーンには定期プランの継続で割引特典が受けられます!
グリーンスプーンでは、定期プランを継続して利用するごとにお得な割引特典や限定グッズのプレゼントがもらえます。
3回以上継続して利用するともらえる特典は以下の通りです。
- 3ヶ月目:オリジナルスムージーボウル
- 4ヶ月目:5%OFF
- 5ヶ月目:5%OFF
- 6ヶ月目:5%OFF+オリジナルトートバッグ
- 7ヶ月目~ :10 % OFF
長く使えば送料分の割引を受けることも可能なので、自分に合っていると思ったら継続して利用するのがおすすめです。
グリーンスプーンのお試しについては野菜スープ4食分が初回限定で28%OFF&送料無料となっているのでそちらも要チェックです。
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「グリーンスプーン」のおすすめメニュー紹介

グリーンスプーンのおすすめメニューを3つ紹介していきます。
「スムージー」「スープ」「ホットサラダ」から1つずつ紹介していくので、ぜひご覧になってみてください。
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おすすめメニュー「Green mask:ケール・パイナップル・モリンガ・デーツ・枝豆・水菜」

味の評価 | (4.5 / 5.0) |
ボリュームの評価 | (4.0 / 5.0) |
栄養の評価 | (4.5 / 5.0) |
カロリー117kcal | タンパク質4.1g | 炭水化物25.2g |
脂質1.3g | 塩分0.0g | ビタミンC90mg |
「Green mask」は、ケールやモリンガといった苦味とパイナップルの甘味が優しく調和するリピートしやすいメニューです。
厚生労働省が定めるビタミンCの効果として、抗酸化作用があげられます。
またビタミンCはお肌の健康を改善し、ビタミンAやビタミンEも美肌をつくる栄養素です。
カロリーは117Kcalと低いので朝食の置き換えにもぴったりです。
おすすめメニュー「Ciao!:なすとトマトのバジルチーズサラダ」

味の評価 | (4.5 / 5.0) |
ボリュームの評価 | (4.0 / 5.0) |
栄養の評価 | (5.0 / 5.0) |
カロリー174kcal | タンパク質5.4g | 糖質 10.8g |
脂質11.6g | 食物繊維 5.3g | 塩分1.8g |
「Ciao!」は、なすやチェリートマトをバジルとチーズの濃厚かつ爽やかなソースで食べるイタリアンサラダです。
トマトに含まれるビタミンA・Eは抗酸化作用によってお肌の状態を改善してくれる上に、ブロッコリーに含まれるビタミンCには美肌効果が期待できます。
カロリー・糖質・脂質が抑えめでどのタイミングの食事にもぴったりなうえ、健康的な副菜として活用するのもおすすめです。
おすすめメニュー「Tadaima:7種野菜の西京味噌汁」

味の評価 | (5.0 / 5.0) |
ボリュームの評価 | (4.5 / 5.0) |
栄養の評価 | (4.5 / 5.0) |
カロリー217kcal | タンパク質10.1g | 糖質 17.8g |
脂質10.4g | 食物繊維4.2g | 塩分2.2g |
「Tadaima」は、西京味噌と甘酒という上品な組み合わせの味付けに、野菜の旨味が溶け込んだ優しい味わいが魅力のスープメニューです。
文部科学省の食品成分データベースが示す通り、ほうれん草は鉄分が豊富な食品の代表です。
また、血行を促進する成分を含むしょうがや食物繊維が豊富な食材であるきのこ・根菜類など、栄養満点で食生活を整えるのにも最適です。
身体や胃腸などがお疲れ気味の方でも、食べやすく落ち着く味わいが魅力です。
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「グリーンスプーン」はダイエット用・糖質制限用にも使える?
グリーンスプーンのメニューは基本的にカロリーが低めに設定されているため、置き換えダイエットに使うのにおすすめです。
野菜やキノコ類といったカロリー抑えた食材も多く、食べ応えがあるので無理なくダイエットが続けられるでしょう。
例えば、「ポルチーニ茸とアンデスポテトのコンソメ」の栄養素は以下の通りです。
- エネルギー:245kcal
- 炭水化物:15.7g
- タンパク質:6.4g
- 脂質: 14.1g
フルーツ系のスムージーなどは糖質量が多いため、糖質制限がしたい場合には選べるメニューが限られてくるでしょう。
例えば、スムージーメニューの「Orange Days」の栄養素は以下の通りです。
- エネルギー:213kcal
- 糖質:44.6g
- タンパク質:3g
- 脂質: 0.5g
「カロリー制限」でダイエットをしている方にはおすすめですが、糖質制限や脂質制限など個別の栄養素を控える場合はメニューをよく選んでください。
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「グリーンスプーン」の解約方法・退会方法は?
グリーンスプーンは、解約時に違約金などは一切なく、いつでも解約・退会できます。
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【Q&A】「グリーンスプーン」の注文・メニューによくある質問と回答
- 賞味期限はどれぐらいですか
-
カップは定面、パウチは裏側に賞味期限の記載がされています。
- 保存はどのように行うのですか
-
−18℃以下の環境で冷凍保存をしてください。
- 容器のサイズはどれぐらいですか?
-
カップは「高さ:10cm、直径:10cm」、パウチは「横幅:約15cm、縦:約20cm、厚み:約4cm」です。
- 動物由来の原料が入っていないメニューはありますか?
-
メニューの中にはプラントベースのものがあります。
- 置き配や宅配ボックスは利用できますか?
-
冷凍状態での配達になるため置き配や宅配ボックスでの対応は基本的にできません。
置き配を希望する場合は、商品到着後すぐに回収するようにしてください。
- 添加物はどれくらい含まれていますか?
-
グリーンスプーンは添加物フリーとなっています。
甘味料、保存料、着色料、香料、化学調味料を全ての食品において使用していないため安心してご利用いただけます。
ただし、ピーポレン・モリンガを含む商品については、妊娠中もしくは授乳中の方にはおすすめできないため注意しましょう。
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「グリーンスプーン」の運営会社はどこ?お問い合わせ先は?
会社名 | 株式会社Greenspoon |
設立 | 2019年5月 |
本社 | 〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷3-16-12 第一FMGビル3F |
お問い合わせ先 | お客様専用番号 : 03-6804-5253 お問い合せフォームはこちら 受付時間:10:00〜18:00(土日祝日を除く) |
企業情報 | https://greenspoon.co.jp/ |
「グリーンスプーン」の運営会社は、東京都渋谷区に本社を置く株式会社Greenspoonです。
「たのしい食のセルフケア文化を創ること」をミッションに掲げ、日々の生活に合わせて必要な食材を自宅に届けるサービスを提供しています。
会社の特徴として管理栄養士が監修しており、200種類の食材の中からひとりひとりに合うメニューをお届けします。
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「グリーンスプーン」の口コミ・評価・評判まとめ
美味しさ | (4.5 / 5.0) |
料金・送料 | (3.0 / 5.0) |
メニューの豊富さ | (5.0 / 5.0) |
割引サービス | (3.5 / 5.0) |
配達までの時間 | (4.0 / 5.0) |
- 生活習慣や健康状態に合わせて自分にぴったりなメニューを診断してくれる
- スムージ・スープ・ホットサラダから好きな楽しみ方が選べてアレンジも可能
- 1食当たりの価格は定期プランかつセット数が多いとお得、20食セットなら907円/食
- 全国どこでも注文が可能
- 支払い方法は「クレジットカード」「NP後払い」「Amazon Pay」「楽天ペイ」
以上がグリーンスプーンの口コミ・評価・評判のまとめでした。
料金は若干お高めですが、それだけ質が高く自分に合わせたメニューが届けられるということなので、「ダイエットしたい方」「健康的な食生活を送りたい方」「美味しいスムージーを楽しみたい方」におすすめです。
アレンジ方法も豊富で自分の好みに合わせた使い方ができるのも魅力的ですね。
カロリーを抑えながら身体に必要な栄養素を手軽に摂取したい方は、グリーンスプーンをぜひ利用してみてください。
- グリーンスプーンのお試しは?割引はいくら?
- グリーンスプーンの口コミ・レビュー・感想
- グリーンスプーンのデメリットとは?
- グリーンスプーンの送料・配達エリア
- 料金・注文プランは?ラインナップは?
- グリーンスプーンのおすすめメニュー紹介
- ダイエット・糖質制限におすすめな理由とは?
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